衡水志臻中学初中考试

很多家长在关注衡水志臻中学初中入学考试时，往往把全部精力都放在语数外这些文化课上，却忽略了一个非常重要的组成部分——体育与健康考试。其实这套考试体系挺复杂的，搞不明白很容易丢分，毕竟总分50分直接算进录取成绩里，关键时刻一分都能拉开差距。

体育考试到底考什么？这套考试分为两大块：过程性考核（20分）​ 和现场测试（30分）。过程性考核从七年级下学期就开始积累了，一直到九年级上学期，看的是孩子平时锻炼情况、体育课表现还有体质健康测试成绩。所以这可不是考前突击就能拿高分的，得靠长期坚持。

现场测试项目安排在九年级下学期，5月底前考完。具体分三类：

• 必考项目（12分）：男生1000米跑，女生800米跑

• 抽考项目（10分）：由市教育局在考前抽一个，可能是50米跑、立定跳远、1分钟跳绳，或者引体向上/掷实心球（男生）、仰卧起坐/掷实心球（女生）

• 选考项目（8分）：学生自己从足球运球绕杆、篮球运球绕杆、排球正面双手垫球里选一个

这么一看就清楚了，备考策略也得跟着调整。必考项目是固定的，那就得提前练，尤其是长跑，不仅考验耐力，还有个节奏把握问题。很多孩子一开始跑太快，后面就没力气了，这个需要反复练习找感觉。

抽考项目有不确定性，但没关系，这几项基础素质是相通的。比如平时多练练爆发力，对50米跑和立定跳远都有帮助；上肢力量上去了，实心球和引体向上也不会太差。选考项目倒是有主动权，可以选自己最擅长的，但也要早点确定方向，针对性练习。

我发现有些家长会纠结一个问题：孩子文化课压力已经很大了，哪有那么多时间练体育？其实吧，我觉得这两者不是对立的。适当体育锻炼反而能缓解学习压力，提高学习效率。关键是要把锻炼融入日常生活，比如每天抽20-30分钟，做些基础体能训练，周末再安排一次稍长时间的专项练习。这样长期坚持下来，体育成绩自然上去，身体也好了，学习状态也能保持。

体育考试拿高分，真不全是靠天赋，更多是拼规划和坚持。从七年级开始就重视起来，别等到九年级了才临时抱佛脚，那样孩子累，效果还不好。

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