重庆体育中考项目有哪些(2026参考)

重庆体育中考，到底考些啥？

家里有初中生的重庆家长，估计对“体育中考”这四个字都不陌生。它不再是“副科”，而是实打实要计入升学总分的“硬指标”。那具体要考些什么呢？别急，我给你捋一捋。

重庆的体育中考，总分是50分，主要分成两个大部分：统一考试和过程性评价。

第一部分：统一考试，这是重头戏

统一考试占50分里的25分，项目设置上兼顾了速度、力量、跳跃和技能，目的是全面看看孩子的身体素质。具体有四大项：

第一类：考速度耐力——必考长跑

男生是1000米跑，女生是800米跑。这是传统项目，主要测试孩子的心肺功能和耐力水平。平时多练练匀速跑和冲刺结合，提升体能是关键。

第二类：考力量——三选一

这里给了一些选择空间，学生可以从实心球、立定跳远和引体向上（男生）/仰卧起坐（女生） 里挑一个自己最拿手的。引体向上对男生上肢力量要求高，实心球讲究全身协调发力，立定跳远则看爆发力。选对项目，能扬长避短。

第三类：考技能——五选一

这一项最灵活，也最能体现兴趣。可以在足球运球绕杆、篮球行进间运球上篮、排球垫球、跳绳（一分钟） 和游泳（25米） 中任选一项。喜欢球类的选球类，协调性好的可以选跳绳，会游泳的选游泳就很有优势。这给了孩子展示特长的机会。

第二部分：过程性评价，功夫在平时

另外的25分，来自于“过程性评价”。这可不是一次考试定胜负，它关注的是整个初中阶段的体育学习和锻炼情况。主要包括：

平时体育课的表现：上课是否积极，动作掌握如何。

《国家学生体质健康标准》的年度测试成绩：比如身高体重指数、肺活量、坐位体前屈等，每年都有测试。

参加课外体育锻炼的情况：是不是经常运动，有没有养成锻炼习惯。

所以，体育中考想拿高分，不光靠考前突击，更得靠三年里扎扎实实地上好每一节体育课，坚持课外锻炼。

给家长和学生的一点小建议：

面对体育中考，心态要摆正。它根本的目的不是为了“考倒”学生，而是想“逼”着咱们的娃动起来，拥有一个好身体。所以，从初一甚至更早开始，就帮孩子培养一两项运动爱好，让锻炼成为生活的一部分。到了考试季，再根据孩子的实际情况，在可选项目里制定聪明的策略，选择优势项目，进行有针对性的练习。

重庆的体育中考项目设置得还是比较全面和科学的，既有必考的“硬杠杠”，也有自选的“软空间”。吃透规则，提前规划，坚持锻炼，拿下这50分，不仅是为了考试，更是为孩子一生的健康打下基础。毕竟，好身体，才是一切的本钱嘛。