铜仁体育中考项目及评分标准(2026参考)

铜仁体育中考：考什么？怎么算分？

最近不少铜仁的初中生和家长开始关心体育中考的事儿。这考试到底考哪些项目，具体怎么打分，直接关系到孩子的总成绩和升学。下面我就用大白话，把铜仁体育中考的项目和评分标准给大家捋一捋。

一、考哪些项目？

铜仁的体育中考，主要分成两大块：必考项目和选考项目。

必考项目是每个学生都得参加的，主要包括：

耐力跑：男生考1000米跑，女生考800米跑。这个主要测你的心肺功能和持久力。

立定跳远：测你的爆发力和下肢力量。

一分钟跳绳：这个项目很综合，考你的协调性、节奏感和耐力。

选考项目则是给学生一些选择空间，通常是从一个项目库里选一项自己比较拿手的来考。常见的选考项目有：

男生：引体向上、实心球（双手头上前掷）等。

女生：一分钟仰卧起坐、实心球（双手头上前掷）等。

男女都可选：足球运球绕杆、篮球运球上篮、排球垫球等球类项目。

具体今年选考项目开哪几项，要以当年教育局发布的正式文件为准。学校老师一般会提前通知，并指导学生根据自身情况选择。

二、分数怎么算？

体育中考的总分，这几年在铜仁一般是50分，会直接计入中考总成绩，所以分量不轻。

分数的构成大致是这样的：

过程性评价（平时成绩）：这部分大概占10-15分。主要看你初中三年体育课的表现、出勤情况、参加体育锻炼的态度，以及《国家学生体质健康标准》测试的结果。平时认真上体育课、积极锻炼，这部分分数就比较稳。

终结性评价（现场考试）：这部分是大头，占35-40分。就是上面说的必考和选考项目的现场测试得分。

现场考试的评分，每个项目都有详细的评分表。评分表会把成绩划成不同的区间，对应不同的分数。比如：

耐力跑：按完成的时间来打分。比如男生1000米跑进3分45秒可能是满分，时间越长，得分相应越低。

立定跳远：按跳出的远度来打分，有具体的米数标准。

跳绳：按一分钟内成功跳过的次数来打分。

选考项目：比如实心球看投掷距离，引体向上看完成个数，球类项目看完成规定动作的时间或次数。

这个评分标准是参照《国家学生体质健康标准》和本地青少年实际情况制定的，不同性别、不同项目的满分标准都不一样。想拿高分，就得对照标准，有针对性地练习。

三、几点提醒

提前准备，别临时抱佛脚：体育成绩靠的是长期积累，尤其是耐力项目，需要提前几个月系统训练，慢慢提升。

了解规则，规范动作：考前一定要搞清楚每个项目的具体测试方法和规则。比如跳绳是单摇还是双摇？实心球投掷有没有助跑？动作规范与否直接影响成绩。

结合自身，合理选项：在选考项目上，要冷静分析自己的优势。手臂力量强的男生可以考虑引体向上，协调性好的同学可以考虑球类。多听听体育老师的建议。

关注官方信息：最准确、最新的项目设置和评分标准，一定要以铜仁市教育局当年发布的正式通知为准。学校也会组织统一的说明和训练。

铜仁的体育中考是为了督促大家锻炼身体，提升体质。只要平时坚持参加体育活动，认真对待体育课，考前进行科学训练，取得一个好成绩并不难。既能拿下中考分数，又能练个好身体，这笔账怎么算都划算。同学们，动起来吧！