常州体育中考项目有哪些(2026参考)

常州体育中考考什么？一篇讲清所有项目与安排

眼看中考越来越近，除了文化课，体育考试也是不少常州初三学生和家长关注的重点。毕竟，这40分实实在在计入升学总成绩，一分都可能影响未来。那么，2026年常州的体育中考到底怎么考？有哪些项目可以选择？今天我们就用大白话，把这事儿彻底说清楚。

一、考试怎么构成？40分是这样来的

首先得明白，体育中考的40分不是一次考试定乾坤，它由两部分组成：平时成绩和现场考试。

平时成绩（10分）：这部分主要在学校完成，由学校组织考试，教育局还会抽测审核。考查的项目包括耐久跑、引体向上、掷实心球，还有一项体现学校特色的“校本体育技能”。对于比较胖的男生，引体向上可以用俯卧撑来替代，算是很人性化的考虑了。

现场考试（30分）：这才是重头戏，在指定的考点集中进行。它又分为三大类，每类满分10分，考生需要从每一类里各选一个自己擅长的项目来考。这就给了学生很大的自主选择空间，可以扬长避短。

二、现场考试三大类，项目任你搭配

现场考试的三大类项目具体如下，你可以像“点菜”一样，从每个菜单里选一道：

体能Ⅰ类（10分）：考察基础速度和耐力。

50米跑：经典的冲刺项目，考验爆发力。

50米游泳：如果你水性好，这是个不错的选择。

体能Ⅱ类（10分）：考察力量、弹跳和协调性。

掷实心球：考验上肢和腰腹的爆发力。

立定跳远：简单直接，看你的弹跳能力。

跳绳（1分钟）：考验手脚协调和节奏感。

引体向上（仅男生）：考察上肢的绝对力量。

球类（10分）：考察综合运动技能和应用能力。

篮球：通常包括运球绕杆、上篮等。

排球：一般考查垫球、传球等基本功。

足球：常见如运球绕杆射门等。

这里有个“福利”要注意：在实心球、立定跳远、引体向上、50米跑、50米游泳和跳绳这六个项目中，实行“+1”激励评分办法。意思是如果你考得好，有机会获得比满分标准更高的激励分，当然，最后总分不会超过40分上限。

三、特殊情况和重要时间点

关于缓考和免考：如果因为受伤、生病等原因实在无法按时考试，可以凭医院证明申请缓考。如果缓考时还是无法参加，可以申请免考，经批准后，免考的项目会按该项目分值的80%来计分。持有残疾证的考生，可以申请全部免考，成绩按40分计入。

关于往届生和回考生：这部分考生没有在校的平时成绩，他们的10分平时成绩，需要通过一次“现场加试”来认定。加试项目可以从50米游泳、实心球、立定跳远、跳绳、引体向上（男）这五项里任选一个，但不能和现场考试中选的项目重复。

考试时间：根据安排，常州市区（包括天宁区、钟楼区等）的现场考试时间定在2026年4月14日至17日。其他区市的考试时间由当地教育局确定。市区考生的报名则安排在2026年3月26日。万一需要缓考，市区统一安排在2026年5月24日。

四、如何准备？给你几点建议

尽早确定项目：别临时抱佛脚。现在就应该根据自身身体状况和特长，和体育老师商量，尽早确定三类考试项目，然后进行针对性训练。

重视平时成绩：10分平时成绩是“送分题”，但也是“基础题”，一定要在学校认真对待每一次练习和测试。

科学训练，注意安全：尤其是引体向上、实心球等技术性较强的项目，最好在老师指导下规范练习，避免受伤。考前一段时间要调整好状态，保证休息。

熟悉规则和流程：考试全部采用电子仪器测成绩，公平公正。考前可以了解一下考试流程，做到心中有数，考试时不紧张。

总的来说，常州体育中考的项目设置兼顾了基础体能和运动技能，给了学生充分的选择权。对于考生而言，关键在于结合自身情况，早做规划，科学锻炼。把这40分稳稳拿到手，就是为自己通往理想高中的道路，又增添了一块坚实的砝码。[!--empirenews.page--]

（注：本文信息基于常州市教育局发布的2026年体育中考官方通知，具体执行细节请以学校及教育部门的最新通知为准。）