莱芜体育中考项目有哪些(2026参考)

莱芜体育中考，到底考些什么？

最近不少莱芜的初中生和家长都在关心体育中考的事儿。毕竟这分数是实打实要算进总成绩里的，谁也不想在这儿丢分。那莱芜的体育中考到底考些什么项目呢？我这就把了解到的情况给大家说说。

考试框架：三大块内容

莱芜的体育中考，项目设置上跟全省的要求是基本一致的，主要分成三大块：必考项目、选考项目和日常表现。总分值我记得一般是60分，这里面，现场测试能占到大部分，比如50分，剩下的就看平时的体育课表现和锻炼情况了。

必考项目：人人要过的“硬杠杠”

这一项没得选，每个学生都得参加，通常就是长跑。

男生跑1000米，女生跑800米。这个项目主要就是拼耐力和意志力，考的是心肺功能。说实话，这可能是很多同学最“怵”的一关，但它恰恰也是最需要平时积累的。临时抱佛脚肯定不行，得从初一初二就开始有规律地练习，慢慢提升速度和耐力。

选考项目：挑你擅长的来

选考项目给了大家一定的选择空间，可以从规定的几个类别里，挑自己比较拿手的来考。常见的类别包括：

跳跃类：比如立定跳远。考的是爆发力和身体协调性，技巧性挺强的，掌握好摆臂和蹬地的配合，能提升不少成绩。

力量类：

男生一般是引体向上或者掷实心球。引体向上对上肢和背部力量要求高；实心球则更看重全身的协调发力。

女生一般是一分钟仰卧起坐或者掷实心球。仰卧起坐主要练腰腹力量。

技能类：比如篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球等。这类项目技术性强，如果你平时就喜欢打篮球、踢足球，选这个可能更有优势。它不光考技术熟练度，还考临场发挥的稳定性。

选考项目具体是哪几项，每年可能会有点微调，但大体离不开这些范围。关键是要提前了解，尽早选择，然后针对性地练习。

日常表现：功夫在平时

这部分分数来自于你平时的体育课参与情况、出勤率、参加体育锻炼的态度等等。说白了，就是不能“考前突击”，得真正重视平时的每一节体育课和课外活动。体育老师心里都有本账，认真对待，这部分分数自然能拿到。

给同学们的建议

早规划，别拖延：体育成绩是练出来的，不是想出来的。最好从初二，甚至初一就开始系统性地锻炼，尤其是长跑这种需要时间积累的项目。

针对性练习：确定好自己的选考项目后，可以多看看标准动作的视频，请教体育老师，进行专项训练，纠正错误动作，提升效率。

安全第一：所有训练，特别是力量训练，一定要充分热身，量力而行，避免受伤。受伤了反而耽误时间。

调整心态：体育考试不仅是考体能，也是考心理。别太紧张，把它当成一次检验自己锻炼成果的机会。平时练到位了，考试时正常发挥就行。

莱芜的体育中考项目设置，目的还是希望大家能真正动起来，掌握一两项运动技能，养成终身锻炼的好习惯。它没那么可怕，只要科学准备、认真对待，大部分同学都能取得自己满意的成绩。现在就开始，动起来吧！