中卫初三体考时间(2025参考)

。考生需密切关注学校及教育局发布的通知，避免错过关键时间节点。

二、考试项目与分值分布

中卫市体育中考包含必考与选考项目，总分为70分。必考项目包括男生1000米跑、女生800米跑，以及立定跳远和1分钟跳绳；选考项目涵盖足球运球绕杆、篮球运球绕杆等技能类测试。其中，耐力跑占分比重较大，建议考生提前制定针对性训练计划。考试评分标准结合速度、力量及技巧，过程性评价占20分，分布于初中三年日常体测成绩。

三、科学备考策略

备考阶段需注重耐力与爆发力结合训练。长跑项目建议每日进行30分钟有氧运动，如匀速跑与间歇跑交替，最后200米强化冲刺练习。立定跳远可通过台阶交换跳、连续单脚跳提升下肢力量，同时注意起跳姿势与重心前倾技巧。技能类项目如篮球运球，需每日安排15分钟专项练习，强化控球稳定性与变向速度。饮食方面，需增加蛋白质与碳水化合物摄入，如鸡蛋、全麦面包等，为训练提供充足能量。

四、考试注意事项

考生需携带准考证、身份证提前到达考点，完成热身以避免运动损伤。服装建议选择轻便透气的运动装，鞋子需防滑且贴合脚型。考试过程中遵守纪律，严禁替考或使用违规器材。若遇特殊情况无法参考，可申请缓考，但需提供医院证明等材料。心理调整同样关键，可通过模拟测试熟悉流程，减少临场紧张感。

五、考后成绩查询与规划

体育中考成绩通常于7月中旬与文化课成绩同步公布，考生可通过“我的宁夏”APP或教育局官网查询。若对成绩存疑，可在规定时间内申请复核。体考结束后，建议考生合理分配时间，平衡文化课复习与体能恢复，为6月底的中考冲刺做好全面准备。

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