广西体育中考项目有哪些(2026参考)

广西体育中考，考什么？给你划重点

又到一年备考时，广西的初中生和家长们，是不是又开始关心体育中考到底要考些什么了？别急，这篇文章就给你一次说清楚。广西的体育中考，可不是随便跑跑跳跳，它有个正式名称叫“初中学业水平考试体育与健康测试”，目的是督促大家平时就动起来，有个好身体。

整个考试，分数直接算进中考总成绩里，重要性不言而喻。它主要分成两大块：统一考试和体育综合素质评价。

是大家最关注的统一考试。 这部分占的分值最重，目前是60分。它就像体育课的“期末考试”，规定每个人必须考三个项目，分为必考和选考。

必考项目是耐力跑，男生1000米，女生800米。 这一项没得商量，主要就是考验你的心肺功能和意志力。平时多练练匀速跑和冲刺结合，考试时调整好呼吸和节奏，咬咬牙都能坚持下来。

选考项目则灵活多了，就像“自助餐”，让你选自己擅长的。 通常是从几个大类里各选一项：

力量类： 比如男生引体向上、女生仰卧起坐，还有实心球（男女都行）。手臂有劲的可以选引体向上，腰腹核心力量好的选仰卧起坐，讲究爆发力和技巧的可以试试实心球。

速度灵巧类： 常见的有50米跑、立定跳远、跳绳（一分钟）。想追求速度感就选50米，考验瞬间爆发力；立定跳远看的是全身协调和弹跳；跳绳则是熟能生巧，练好了又稳得分又高。

兴趣特长类（部分地区设置）： 有些地方还可能提供足球运球绕杆、篮球运球上篮、排球垫球等球类选项。如果你平时就爱打篮球、踢足球，这简直是送分题。

是体育综合素质评价。 这部分大概占20-40分（各地市政策略有不同），主要看你的平时表现。包括：

平时体育课成绩： 上课认不认真，动作学得好不好。

国家学生体质健康标准测试成绩： 就是每年学校都会测的身高、体重、肺活量、坐位体前屈那些。

体育课出勤情况： 是不是按时上体育课。

所以，想拿高分，光靠考前突击是不够的，平时认真上课、积极锻炼才是根本。

给几点实在的建议：

早规划： 别等到初三才着急。从初一、初二开始，就根据自身情况，在选考项目上多下功夫，找到自己的优势项目。

均衡练： 必考的耐力跑需要长期积累，每周安排2-3次跑步练习。选考项目也要针对性强化。

吃好睡好： 训练期间营养要跟上，保证充足睡眠，运动前后做好热身和放松，避免受伤。

关注本地政策： 广西各地市的考试项目和评分标准可能会有细微调整，一定要以毕业当年当地教育局发布的官方文件为准。

广西体育中考是对大家身体素质的一次全面检验。它并不可怕，把它看作一个养成运动习惯的好机会。从现在开始，放下手机，走出教室，动起来吧！好身体才是未来拼搏的本钱。祝大家都能轻松应对，考出好成绩！