大连体育中考项目及评分标准(2026参考)

大连市2026年初中毕业生体育与健康考试（简称“体育中考”）是中考的重要组成部分，其目的在于全面评价学生的体质健康水平和运动技能，引导学生积极参与体育锻炼。考试总分值为60分，采用过程性评价与终结性评价相结合的方式进行。

一、 考试构成与分值

考试由两部分组成：

过程性评价（30分）：这部分分数主要依据学生初中三年的体育课学业水平、国家学生体质健康标准测试成绩以及体育课出勤、课堂表现等进行综合评定，贯穿于整个初中学习阶段。

终结性评价（30分）：这是统一组织的现场考试，通常在每年5月中上旬进行。它又细分为基础体能考试（20分）和专项技能考试（10分）两个板块。

二、 终结性评价考试项目详解

（一）基础体能考试（20分）此部分旨在考察学生的基础身体素质，所有考生均需参加一项必考和两项选考。

必考项目（10分）：

男生：1000米跑

女生：800米跑该项目主要测试学生的心肺耐力和意志品质。

选考项目（各5分，共10分）：考生需从以下五个项目中任选两项参加考试。

共同项目（男、女生均可选）：掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳、50米跑。

区分项目：

男生专属：引体向上。

女生专属：1分钟仰卧起坐。

这些项目分别考察学生的力量、爆发力、协调性和速度等不同素质，学生可根据自身特长进行选择。

（二）专项技能考试（10分）此部分着重考察学生对某项运动技能的掌握与应用能力。考生需从以下三项球类运动中任选一项参加考试：

足球运球绕杆

篮球运球绕杆往返

排球垫球

这要求学生不仅要有良好的球感，还需具备在移动中处理球的基本技术。

三、 备考策略与建议

面对体育中考，科学备考至关重要。

重视过程，积累分数：过程性评价的30分分散在三年中，学生应保证体育课出勤，认真完成课堂任务和体质测试，切勿临时抱佛脚。

了解标准，明确目标：应提前查阅官方发布的详细评分标准表，了解每个项目取得不同分数对应的具体成绩（如800米跑的时间、实心球的远度、跳绳的次数等），从而设定清晰的练习目标。

合理选项，扬长避短：在选考项目中，应选择自己更有优势、提升空间更大的项目。例如，上肢力量强的男生可考虑选择引体向上，而爆发力好的学生可能更适合50米跑和立定跳远。

系统训练，循序渐进：备考训练应制定计划，兼顾耐力、力量、速度等全面发展。对于长跑等耐力项目，需坚持长期有氧训练；对于技巧类项目，则应注重动作规范性和熟练度的练习。避免考前突击训练，以防受伤。

掌握技巧，提升效率：除了体能，技术动作同样关键。例如，实心球的投掷角度、跳绳的节奏、运球绕杆的路线规划等，通过改进技术可以在同等体能下获得更好成绩。

大连体育中考的设置旨在促进学生养成终身锻炼的习惯。考生们只要从初一就开始认真对待体育课程，根据考试要求进行有针对性的、持之以恒的练习，便能在考试中展现自己的最佳水平，取得满意的成绩。